Um conceito comum e errado sobre a superação é reduzi-la a uma mera negação das dificuldades, até mesmo pensar que é um processo rápido e linear ou algo que só acontece em grandes feitos. A arte de superar está além disso.
Neste artigo vamos entender o que significa realmente superar, deixando de lado o pensamento equivocado que é simplesmente negar o passado ou as emoções.
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Superar não é esquecer
Muitas vezes, as pessoas têm uma concepção equivocada de que superar significa simplesmente apagar da memória ou ignorar completamente uma experiência dolorosa ou traumática. No entanto, a arte de superar não envolve meramente negar ou esquecer o que aconteceu, está muito além disso.
Superar não é esquecer, mas sim abraçar as experiências, sobretudo aprender com elas e seguir em frente com maturidade emocional e sabedoria. É um processo de autodescoberta, aceitação e crescimento pessoal que consequentemente nos ajuda a construir uma vida mais significativa e equilibrada.
Tentar esquecer só dificulta o ato de superar
Normalmente as pessoas tendem a recorrer a mecanismos de defesa que as ajudem temporariamente a lidar com a dor ou a dificuldade, mas que, no longo prazo, podem dificultar a verdadeira superação. Alguns desses mecanismos incluem:
- 1. Evitar falar sobre o assunto: Em vez de enfrentar as emoções e discutir a situação, algumas pessoas preferem evitar falar sobre o que aconteceu. Isso pode parecer uma maneira de proteger-se da dor, mas, na realidade, pode impedir o processo de cura e crescimento emocional.
- 2. Buscar distrações constantes: Buscar constantemente distrações ou ocupações para evitar pensar no que aconteceu é outra maneira comum de evitar o enfrentamento da situação. Embora as distrações possam trazer alívio temporário, elas não abordam o cerne do problema.
- 3. Automedicação: O abuso de substâncias, como álcool ou drogas, pode ser uma tentativa de lidar com a dor emocional, mas, em vez de ajudar na superação, apenas mascara temporariamente os sentimentos, podendo criar dependência e outros problemas de saúde.
- 4. Negar ou reprimir emoções: Alguns indivíduos tendem a negar ou reprimir suas emoções, acreditando que isso as tornará mais fortes ou resolverá o problema. No entanto, a negação emocional pode levar a uma acumulação de tensões emocionais que, mais tarde, podem surgir de maneira ainda mais intensa.
- 5. Buscar relacionamentos de forma impulsiva: Entrar em um novo relacionamento rapidamente após uma separação pode ser uma forma de tentar preencher o vazio emocional, mas, muitas vezes, não permite o devido processamento e crescimento individual necessário para a verdadeira superação.
É muito importante compreender que esses mecanismos de defesa podem fornecer alívio temporário, entretanto não resolvem os problemas subjacentes ou promovem a cura emocional duradoura.
Resolução Interna – a verdade nua e crua
Superar é uma jornada de cura e crescimento pessoal, na qual a pessoa trabalha para se recuperar emocional e psicologicamente e assim encontrar uma resolução interna para os acontecimentos passados.
É de fato, sem dúvida alguma, resolver internamente a situação como se fosse um caminho que sua mente traçará para chegar a uma conclusão e consequentemente colocar um ponto final psicológico, emocional na situação.
Na real, o que é superar?
Superar não é estar com outra pessoa nem tampouco falar mal dela ou ignorar, fingir que nada aconteceu.
O ato de superar envolve reconhecer e lidar com as emoções relacionadas à situação, permitindo-se sentir e expressar a dor de maneira saudável. Isso pode incluir falar sobre os sentimentos, buscar apoio emocional ou buscar ajuda profissional, caso necessário.
Além disso, a superação requer autocompaixão, paciência e aceitação de si mesmo. É importante não se julgar por sentir emoções difíceis ou pelo tempo que leva para lidar com a situação.
Como superar – Alguém me ajude por favor!!
Algumas estratégias e abordagens-chave para superar desafios emocionais e traumas são:
- 1. Reconhecimento e Aceitação: Reconheça a situação está enfrentando e permita-se aceitar as emoções associadas a ela. Não negue o que está sentindo, mas aceite que é uma parte natural do processo de superação.
- 2. Busca de Apoio: Procure apoio emocional de amigos, familiares ou profissionais de saúde mental. Compartilhar seus sentimentos com alguém de confiança pode aliviar o peso emocional e proporcionar perspectivas e conselhos úteis.
- 3. Autoconhecimento: Dedique tempo para refletir sobre a situação e fazer uma auto avaliação. Compreender seus próprios sentimentos, crenças e padrões de pensamento pode ajudar no processo de superação.
- 4. Praticar a Resiliência: Desenvolva a resiliência emocional, aprendendo a lidar com adversidades e a se recuperar das dificuldades. Foque nas suas forças e habilidades, buscando formas de enfrentar os desafios de maneira construtiva.
- 5. Perdão (para si e outros): Considere o perdão como uma forma de liberar-se dos sentimentos negativos e do peso emocional. Isso não significa que você está justificando a situação, mas sim que está permitindo-se seguir em frente sem o fardo do ressentimento.
- 6. Práticas de Autocuidado: Cuide de si mesmo(a) em todos os níveis – físico, emocional e mental. Isso inclui dormir bem, alimentar-se adequadamente, praticar atividades que tragam prazer, e buscar o equilíbrio emocional.
- 7. Aprender com a Experiência: Encare a situação como uma oportunidade de crescimento pessoal. Identifique as lições aprendidas e o que pode fazer de diferente no futuro.
- 8. Estabelecer Metas Realistas: Defina metas pequenas e realistas para o seu processo de superação. Isso pode ajudar a ter uma sensação de progresso e realização ao longo do caminho.
- 9. Praticar a Paciência: Lembre-se de que a superação é um processo contínuo e que cada pessoa tem seu próprio ritmo. Seja paciente consigo mesma e não se julgue por não superar tudo de uma vez.
- 10. Buscar Ajuda Profissional: Se sentir que está lutando para superar sozinha, considere buscar a ajuda de um terapeuta ou psicólogo. Profissionais de saúde mental podem fornecer suporte adicional e estratégias para enfrentar desafios emocionais.
Lembre-se acima de tudo que superar é um processo individual e não há uma fórmula única para todos.
Pra ser sincera
Deu para perceber que é muito comum as pessoas associarem a superação a estar com alguém ou ter “arrumado” alguém e além disso fazerem uma pressão absurda para que isso aconteça como se de alguma forma isso fosse ajudar. Isso não é superação. Isso é procurar uma distração por não conseguir lidar com o vazio que o outro deixou e colocar imediatamente outra pessoa no lugar para tapar o buraco existencial. Fuja disso, “é cilada Bino”!
Portanto, entenda o seguinte: superar é seguir em frente, olhando para tudo o que aconteceu sem falar mal, sem sofrer mais ao lembrar. É exatamente como um luto. Com o tempo ao se lembrar, você dará umas boas risadas, sentirá saudade mas entenderá que foi o melhor que aconteceu e seguirá adiante com os aprendizados, reconhecendo seus erros e acertos.
