Como superar a dor do término de um relacionamento pode ser uma das coisas mais difíceis e dolorosas da vida de alguém, similar ao luto. Independentemente de quem terminou, a dor da separação pode parecer insuportável, esmagadora e avassaladora, um desafio, às vezes até mesmo um esforço sobre-humano, como a dor de arrancar um membro do corpo sem cirurgia, dando a sensação que nunca mais vai passar.
É natural e até mesmo esperado se sentir perdido, triste e sozinho. Se sentir sem ar, querer literalmente gritar, chorar, perder o apetite e a vontade de realizar tarefas básicas diárias e por vezes até mesmo recorrer ao álcool ou tranquilizantes para dormir.
Portanto se você está vivendo algo do tipo, saiba que muitos já passaram por isso e te digo com toda a certeza que é possível superar a dor do término. Neste artigo, discutiremos cinco estratégias poderosas para lidar com a dor pós-término e começar a se recuperar.
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Entenda por que a dor é inevitável e por que é importante senti-la
É normal sentir-se arrasado depois de um término e querer evitar, negar ou reprimir a dor. Afinal, você acabou de perder alguém que significava muito para você. É importante entender que a dor é uma parte desse processo que é considerado similar a um luto e que você precisa permitir-se senti-la.
Dessa maneira não tente evitá-la, pois isso só pode prolongar o processo de cura. Chore quando vier a vontade, escreva sobre seus sentimentos e fale com amigos e familiares. Isso ajuda a liberar essas emoções e permite que você comece a se curar.
Permita-se viver esse momento não importando se foi você ou não que rompeu. Engana-se quem acha que quem rompe sofre menos. Romper, soltar é um ato de coragem, é ter capacidade de enxergar e aceitar que fez ou tentou de tudo e não vê mais possibilidades de mudança.
Cinco estratégias poderosas de como superar a dor término de um relacionamento e se recuperar mais rápido
- Encontre seu próprio ritmo para superar a dor do término
Não há uma fórmula mágica para superar um término, cada pessoa tem seu próprio ritmo e processo de cura. É como trilhar o “caminho da verdade” para observar a situação e extrair dela aprendizados. Permita-se tempo para se recuperar e siga o seu próprio ritmo, sem pressa. Muitos momentos voltarão à sua cabeça como se fosse um filme que você assistiu.
Entretanto uma técnica muito usada é escrever como se fosse um diário, mas não com a obrigação de escrever todo dia mas sim de escrever naqueles dias que parecerem mais insuportáveis. Não precisa fazer sentido, nem ser em frases inteiras e muito menos ter uma caligrafia bonita e ser gramaticalmente correto, apenas palavras, desabafo no papel, sem ordem, nem pé nem cabeça.
Além disso aproveite o tempo para cuidar de si mesmo(a) no que for possível e fizer sentido para você. Priorize fazer coisas que você gosta, se conectar com amigos e familiares que não te julguem ou piorem seu estado emocional.
Às vezes é importante cortar alguns laços que te trazem muita memória do passado para que você consiga lidar melhor com superar a dor do término nesse momento. Encontre um equilíbrio saudável e respeite o seu próprio processo de cura.
- Mude seu foco: encontrar novas atividades e hobbies para distrair sua mente
Falar de encontrar novas atividades e hobbies num momento que você só enxerga a dor pode não fazer nenhum sentido. Na verdade vai exigir muito mais de você do que possa imaginar. Nada tem sabor ou brilho. É um tremendo esforço, no entanto servirá como um bálsamo para acalmar a dor e cessar o vendaval das emoções em sua mente e coração.
Sendo assim, procure atividades que você sempre quis experimentar, mas nunca teve tempo. As mais indicadas são as atividades que te colocam em movimento e em contato com novas pessoas e lugares como dançar, fazer trilhas ou algo do tipo. Essas atividades por si só ajudarão seu cérebro a produzir hormônios de bem estar.
Portanto você também pode desfocar a sua mente com assuntos não relacionados ao momento tipo ler artigos, assistir documentários, palestras e fazer cursos online. Isso ajuda a afastar a mente do término e permite que você se concentre em coisas positivas. Além disso, essas atividades por si só ajudarão seu cérebro a produzir hormônios de bem estar além de ajudar a aumentar a autoestima e a confiança, o que é importante para superar a dor do término de um relacionamento.
- Aprenda a lidar com os pensamentos negativos e autocríticos para superar a dor do término
Após um término, é comum ter pensamentos negativos e autocríticos. Você pode se culpar pelo término ou pensar que nunca encontrará alguém novamente. É importante reconhecer esses pensamentos e aprender a lidar com eles de forma saudável.
Dessa forma tente identificar esses padrões de pensamento e trabalhe para mudá-los. Para cada pensamento negativo ou crítico crie um totalmente novo e oposto intencionalmente. Substitua esses pensamentos por pensamentos positivos e construtivos, como “eu sou capaz de superar isso” ou “eu mereço ser feliz” mesmo que não pareça estar causando qualquer mínimo resultado.
Recorrer a terapias tem se mostrado um recurso benéfico para algumas pessoas nessa fase. Usar aromaterapia, óleos, incensos pode ter um efeito muito positivo em busca de equilíbrio emocional. Lembre-se de que seus pensamentos podem melhorar ou piorar seu estado emocional nesse momento. Qualquer coisa que você fizer que colabore no sentido de mantê-lo positivo ajudará na sua recuperação.
- Use a gratidão como ferramenta para aumentar a positividade em sua vida
Como sentir gratidão após uma perda tão dolorosa é outro exercício que demanda um querer genuíno. A gratidão é uma ferramenta poderosa para aumentar a positividade em sua vida. Em vez de se concentrar no término e na dor, tente se concentrar nas coisas pelas quais você é grato.
Já comece logo pela manhã, ao abrir o olho e se lembrar que não está mais na situação anterior, quando a angústia bater, respire profundamente e traga à sua memória três coisas simples pelo qual você é grato. A cada manhã três coisas novas, não vale repetir.
Portanto associe uma música que ajude nesse estado, um mantra, louvores, temas que facilitem a conexão com algo maior, além de você que quer o seu bem e está sempre dirigindo seus passos no caminho certo que é melhor para você.
- Saiba quando pedir ajuda e onde procurá-la:
Quando a dor do término estiver além do que você perceba que consegue controlar sozinho é hora de pedir ajuda. Nesses momentos, não precisa ter medo ou sentir-se envergonhado.
Existem muitas opções disponíveis, desde amigos e familiares até profissionais como terapeutas e conselheiros. Essas pessoas podem ajudar a dar uma nova perspectiva sobre a situação e oferecer suporte emocional durante esse período difícil de superar a dor do término de um relacionamento
Além disso, há muitas comunidades e grupos online que podem ser úteis para encontrar apoio e compartilhar experiências com outras pessoas que estão passando por situações semelhantes.
Aceite suas emoções sem julgamento e saiba que tudo bem não estar bem:
Como é difícil lidar com a tristeza, raiva, medo e outras emoções intensas que surgem. Mas é importante lembrar que todas essas emoções são válidas e não há certo ou errado na maneira como você se sente.
Sendo assim é fundamental aceitar essas emoções sem julgamento e deixá-las vir à tona em vez de tentar reprimi-las. O processo de cura leva tempo e pode haver altos e baixos ao longo do caminho.
É importante ser gentil consigo mesmo e entender que está tudo bem não estar bem em alguns momentos.
Crie um ambiente positivo ao seu redor e tire proveito das pequenas coisas da vida:
Existem pequenas coisas que podem ajudar a mudar o foco e criar um ambiente mais positivo. Tire um tempo para cuidar de si mesmo, do ambiente onde você vive, faça coisas que lhe tragam alegria e encontre maneiras de se conectar com as pessoas ao seu redor.
Talvez seja um bom momento para explorar novos hobbies, cozinhar, cuidar de plantas, fazer uma caminhada ao ar livre ou simplesmente relaxar e assistir a um filme ou série. As opções são inúmeras!!
Portanto lembre-se de que pequenas coisas positivas podem ajudar a melhorar o seu humor e tornar esse período mais suportável. Trate-se como alguém que esteja convalescendo de um ferimento e precisa de cuidado, carinho e compreensão.
Reflita sobre as lições que você aprendeu com o relacionamento e o término:
Zerar, começar tudo de novo parece bem assustador após um término. É importante, no entanto, tentar tirar algo positivo dessa experiência. Refletir sobre o que deu certo e o que deu errado no relacionamento para ajudá-lo a crescer e a se tornar uma pessoa melhor e também encontrar alguém melhor que o anterior.
Além disso tente não se concentrar apenas nos aspectos negativos do relacionamento, mas também nos momentos positivos e nas coisas boas que você aprendeu com ele. Afinal, não foram só coisas ruins que aconteceram, não é mesmo? Escolha tipo: “É isso que eu quero num relacionamento” e “Isso eu não quero mais num relacionamento” ou até mesmo se questionar: “Eu quero um novo relacionamento?”. Sim, você pode.
Como no filme “Comer, Rezar, Amar”, faça as pazes com você, com o passado e siga em frente, a história continua e um novo capítulo pode começar a qualquer momento!
Esteja aberto(a) para o amor novamente após superar a dor do término:
A princípio vai parecer que você não queira mais se envolver com ninguém. Mas a história de fato continua e o tempo se encarrega de mostrar isso pois o amor é uma parte importante da vida e que, eventualmente, daqui a pouco você vai estar pronto para encontrar um outro alguém.
Além disso não há um cronograma definido de como superar a dor do término de um relacionamento, mas quando você sentir que está pronto(a), esteja aberto(a) para conhecer novas pessoas e explorar relacionamentos saudáveis.
Lembre-se de que cada relacionamento é diferente e não compare seu novo relacionamento com o anterior. Aprenda com os erros do passado e esteja aberto(a) para encontrar o amor novamente quando você estiver pronto(a).
Se quiser me contar sua história de superação pós- término, me escreva!!!
Quem sabe não conto aqui sua “técnicas” para ajudar outras a superarem esse momento de dor!
